Como a respiração pode acalmar a ansiedade
Ansiedade é quando vivemos mais no amanhã do que no hoje. Essa preocupação antecipada gera tensão, dores musculares, aperto no peito, palpitação, dor de cabeça, tontura, cansaço, dor de estômago.
Tenho percebido que as pessoas estão cada vez mais ansiosas. Ansiedade é quando vivemos mais no amanhã do que no hoje. Essa preocupação antecipada gera tensão, dores musculares, aperto no peito, palpitação, dor de cabeça, tontura, cansaço, dor de estômago.
A pessoa ansiosa tem uma respiração curta e rápida o que gera ansiedade e diminui a oxigenação no cérebro. Já uma respiração mais lenta indica atividade cerebral reduzida e isso contribui para diminuir a ansiedade, melhorar a capacidade de concentração, aprendizado e criatividade.
Existem inúmeras formas de controlar a ansiedade, mas, vou mostrar uma técnica de respiração que funciona muito bem:
Técnica da Respiração da Abelha
Sente-se com a coluna ereta. Inale naturalmente pelas narinas, feche bem os ouvidos com os indicadores e, ao exalar pelas narinas, produza um som contínuo como o som da abelha. Repita entre dez e 15 voltas.
Efeitos: reduz a ansiedade, a raiva e a pressão alta, auxilia a minimizar a fadiga, aumenta a oxigenação no cérebro e no coração e, se praticada à noite, permite o relaxamento, melhorando o sono. Crie um ritual diariamente, praticando a respiração e sinta você mesmo todos os benefícios.
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